孕期体重增长标准孕妈你超标了吗？
导读： 我说大姐，感觉太良好了吧?看看明星们，怀孕了个个都在健身呢，而你，吃成一个球不说，还为自己找借口!还是当初男神老公看上的自己么?最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末…
我说大姐，感觉太良好了吧?看看明星们，怀孕了个个都在健身呢，而你，吃成一个球不说，还为自己找借口!还是当初男神老公看上的自己么?
最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是的信号。
等等容我算一下，24斤!这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)。
比如你体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
想想，本来体重就过百了，再多个20-30斤，妥妥的胖子没商量!管他呢，在正常的范围内就行，最重要的是宝贝健康发育，要是超过这个正常范围，那该肿么破?
准妈妈要养成科学的饮食习惯，做到膳食结构合理平衡，一日三餐准时吃饭，正确的饮食搭配，吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
尽量少吃或不吃高脂肪、高糖类、高热量食物，可吃一些清淡蔬菜水果，吃一些粗粮，谨防孕期高血压、高血脂、高血糖的发生。
油炸，少吃!肥腻，少吃!妈咪不要吃太多薯片、烧烤食品。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
孕期不要吃太多重口味的东西。尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。
如果觉得食物清汤寡水的，可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加入酒。
饭前喝汤，长寿健康;饭后喝汤，越喝越胖。孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后，一来可以先喝点汤润滑下肠胃，二来汤还有饱腹感，可以防止孕妈越吃越多。
体重超重的孕妈妈体内的脂肪细胞肥大，对胰岛素的度较低，这就加重了胰岛的工作负荷，久而久之胰岛会被累垮，血糖自然无法得到有效控制，从而引发妊娠期糖尿病。在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。
孕期若是体重增长过快，孕妈们还易患妊娠高血压，这对孕妈和胎儿都是极为不利的，然而很多孕妈都没意识到超重会引发妊娠高血压这个问题。往往到了孕晚期时，就会突然出现、头痛、昏迷的症状，殊不知这是妊娠高血压的症状。
在孕期若是摄入过多的营养，胎儿吸收过多的营养，胎儿巨大，顺产困难。同时还会导致脂肪囤积，体重超标。待到生产时，就会使得产道阻力增大，顺产困难。产道会因为脂肪而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。
即便选择产，肥胖的孕妈风险也是存在的，因为超重孕妈肚皮上的脂肪太过充盈，手术视野不充分、胎儿取出困难。此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。而且太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，给麻醉带来难度。
孕妈营养补充过剩，胎宝宝也多增长过快，出现巨大儿的几率上升，不但不利于胎儿健康，而且也给分娩带来困难。
如果你幻想着分娩后再把孕期增加的好几十斤肉肉减下去，那无疑很困难，所以为了产后变辣妈，赶紧控制吧!
看了这些是不是觉得孕期肥胖挺的，所以不论是为了自己还是胎儿，孕妈妈们都一定要进行科学的体重管理。返回搜狐，查看更多
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