我们为你整理出了12款超级孕期食物速马！
导读： 聊完了孕期怎么吃，下面咱们就来具体说说，孕期该吃什么。小——12种怀孕超级食物：鱼、坚果、绿色蔬菜、牛油果、鸡蛋、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽、橄榄油、豆腐、燕麦粥。一方面，胎儿大脑的60%是脂肪，鱼类富含的脂…
聊完了孕期怎么吃，下面咱们就来具体说说，孕期该吃什么。小——12种怀孕超级食物：鱼、坚果、绿色蔬菜、牛油果、鸡蛋、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽、橄榄油、豆腐、燕麦粥。
一方面，胎儿大脑的60%是脂肪，鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪；另一方面，多吃海产品或补充omega-3对妈妈和宝宝好处多，不仅能降低妈妈患产前或产后抑郁症的可能性，还能让宝宝更聪明。
坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙以及妈妈和宝宝所需要的其他维生素和矿物质。
像菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源。而大家都非常重视的叶酸，更是来自绿色蔬菜的价值更高。（温馨提醒！尽量购买有机蔬菜）
牛油果是营养密度最高的水果，除了含有叶黄素和玉米黄素，还富含维生素A、B、E，叶酸和健康的脂肪。
同样是营养密度最高的超级食物，鸡蛋中含有的胆碱是促进大脑发育的极其宝贵的营养素；而蛋黄中含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素，还有助于视力健康。（除非医生特别，尽量吃全蛋）
以上就是今天的全部内容，妈妈们在之前都吃过哪几种孕期超级食物呢？你们又有什么想推荐的食物呢？欢迎大家留言~
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