记住这些“排名第一”的养生经整年都健康!
导读: 晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系,晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线,而它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线开,因此,隔着玻…
![](/UpFile/201502/2015021180445953.jpg)
晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系,晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。
阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线,而它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线开,因此,隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。
天气好的时候,每天上午9~10点钟或下午3~4点钟可以到户外晒晒太阳,每次15~30分钟就可以了。
芹菜属于“高钠蔬菜”,天生就“咸”!100克芹菜杆中的钠含量约为160毫克,相当于0.4克食盐。
拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。
洋葱富含槲皮素,其属于黄酮类植物化学素,有扩张血管、促进血液循环的作用,对降低毛细血管脆性、预防动脉硬化等有利。
切洋葱容易让人泪流满面,可先把刀用水冲一下,切几下再冲一下,洋葱的辣味物质易溶于水,这样能减轻对眼睛的刺激。
胃肠是我们人体最大的消化器官,是生命加油站,同时也是人体排污站,大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。
这枢纽部位出现问题,可不好受。消化不良、便秘等一些疾病就跟着来了。每天揉揉肚子,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。
揉肚子一般晚上进行比较好,基本不了,减少胃肠压力。两手相叠或者单手放在肚脐上,按顺时针方向揉摩30~50次。按摩时力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。
研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。如果在这个时间段能良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。
世卫组织研究发现,影响健康因素中,生物学因素占15%、影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。我们如果能把握好这60%,一辈子的健康也就容易实现了!
所以,我们要远离吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、营养失衡、药物依赖等不良生活习惯,它们可都是身体健康的“杀手”。
城口县妇女联合会平台。妇联声音、发布工作动态、妇女权益、服务妇女发展、展示妇女形象、提供温馨服务,成为城口女性网上“温暖之家”。
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