808期]秋季“收藏”对健康养生的重要性

　　匈牙利的秋天是上呼吸道疾病多发的时节，许多人感冒咳嗽、旧病复发，许多老年人在这个季节也是相继病倒。除去空气干燥、花粉过敏和气温变化较大的干扰外，不良的生活习惯和暑热夏天过量冷饮和冰冻食品耗伤阳气也是主要发病原因。

　　9月底的一个周未，“陈博士药房岐黄中医药中心”的医生们为数百名当地进行义务健康检查和疾病诊疗活动，宣传推广中医药文化。

　　在最近的一次近千人健康普查义诊活动中，我们发现匈牙利妇女许多健康问题有普遍性：年轻女士月经不调和闭经常常采用避孕药来激活月经周期，大量长期的激素使用后，造成了育龄期不孕症的高发率。当地很少用天然食药来调节妇女的健康问题。许多女士缺少微量元素：铁、硒、碘等微量元素，长此以往，造成许多健康问题。秋天是“收藏”的季节，是收获养分、补充夏季耗伤损失养分的最好时机；同时养好脏器不受伤，才是保持健康的根本。避免“秋燥伤肺”入秋以后，气候逐渐转凉，空气干燥，中医学把这种气候特点称为“秋燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，而且最易伤肺。这是因为肺主呼吸，通过支气管、鼻咽部与相通，而燥邪伤人，多是由口鼻而人，加之肺为娇脏，喜润而不耐干燥，遇燥邪则伤人，常会出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，甚至痰中带血，气喘胸痛等病症。因此，秋燥时节须防伤肺，其方法除了加强锻炼、增强体质、调节起居、气候外，还可适当运用食补来进行调理身体。对于一些慢性咳嗽、有哮喘等慢性呼吸系统疾病的患者我们可以针对性的选择服用一些天然中药，罗汉果、百合、定喘丸、川贝枇杷露，食疗配合：各种“白色瓜果”类，秋梨、冬瓜、西葫芦、白兰瓜、哈密瓜。

　　秋燥伤肺可选择中医外治法中医主张“整体观念”、“天人合一”，有其独到的病因病机理论，中医认为燥邪为病，多伤津伤肺，患者往往出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，甚至痰中带血，气喘胸痛，大便秘结，皮肤干燥等病症。针对这些情况我们在中药治疗的同时配合一些中医外治方法，会显著提高疗效。针对一些病程较长的咳嗽、气喘，我们(匈牙利岐黄中医药中心)采用针灸、拔罐配合中药配方的综合方法以快速减轻患者的症状，而对于一些中老年人出现的皮肤干燥等情况，我们可以通过中药熏蒸和中药配方来治疗。很多人一提起针灸就会觉得很痛、很难受甚至望而却步。其实根据临床观察和现代研究，大多数人对针灸的恐惧从本根本上说，最主要来源于对针灸针的。针刺本身不会造成太大的疼痛，比如我们日常生活中，每个人都会有手指头被刺扎过的经历，大家遇到这种情况往往是自行拔掉扎在手上的刺，很快就会把这个经历忘掉，没有人会在意，事实上针灸的时候带给人的感受就类似于此，针灸不仅仅对于一切疼痛性的疾病有很好的效果，对于一些慢性的功能性疾病比如支气管炎、哮喘、胃痛、消化不良及前列腺炎、妇科慢性疾病等病症也有很显著的疗效。秋季进补宜先调理脾胃秋季进补，不仅是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，而且也为抵御寒冬的奠定了物质基础。秋季进补宜先调理脾胃。大家知道，人们在暑热之夏常频饮冷饮和食冰冻食品，经历了漫长的酷热夏季，多有脾胃功能减弱的现象。此时贸然进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下子承受，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕、莲子等如药粥、药汤、流体食物制品。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量多吃。中医认为，食粥能和胃补脾润燥。我们在煮粥的时候可加入板栗，多用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。也可加入芝麻，芝麻性滑润，功擅润养，具有润肺养肝，益精生发、润肠通便的作用，以之煮粥、气香味美，适用于肝肾不足，头昏目花、头发早白、脱落、小儿头发色黄稀少及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用；芝麻粥还有延年益寿的功效，尤可作为老年人常服的保健食品。

　　根据欧盟人口健康调查项目计划，匈牙利成为第一批自愿加入的国之一。为了匈牙利民族的健康，陈博士药房及东方国药集团、中欧中医药学会与欧盟健康委员会、人力资源部、匈牙利卫生部等63个国家及各州卫生组织，健康研究院，专业研究机构，合作开展了2010-2020年欧盟疾病防御与健康促进合作计划匈牙利国民健康调查计划。该项目计划在10年间，1500个区域，完成800万人次的健康体检和健康知识普及。健康促进合作计划采用“移动式健康检查指导站”为全国居民进行心血管系统、肺病、眼病、体质活动状况、神经系统、骨质及运动系统疾病、胃肠系统、妇科及皮肤病等健康普查，并为他们提供健康生活方式指导和咨询。十几年来，东方国药集团及陈博士药房已经参与了近百次健康监测及义诊活动，收到了良好的社会效益，旅匈华人也可关注当地移动检查站的线，（请关注网站：）以得到免费方便快速的全面检测，做到心中有数，未病先防和抓住最好的治疗时期。根据匈牙利对成年人健康状况初步调查研究显示，61%的受访者对自己的健康状况非常满意，27%的人认为满意。当然不同年龄段对自己健康状况的评估也出明显差异。如：在30-44岁的年龄段中80％都对自己的健康状况表示非常满意，而在45-59岁年龄段中对自己健康状况非常满意的比例只有55％，而75岁以上的人只有15％。五年来通过对统计数据的分析，通过培养康的生活方式来保持健康的人数在逐步上升，在2009年，只有74％的女性和77％的男性是这样认为的，但是在2014年这个比例上升到女性81％，男性79％。不同受教育水平的受访者对个人健康状况的评估也存在巨大的差异，有93％的大学毕业生认为要对自己的健康状况负责，而小学毕业生只有65％的人认为要对自己的健康负责。

　　虽然五年内匈牙利人对保持健康的意识明显提高，但是不健康的生活方式并没有得到显著的改变。最近一项调查研究发现，现在仍有人口29％吸烟，比5年前仅下跌2％。

　　研究人员还指出，这种下降是来源于那些偶尔吸烟的人群，但对长期吸烟的人群的比例并没有减少。相反，酗酒问题现在比5年前还略有增加。2009年，成年人中有4.6％为重度饮酒者，2014年却上升至5.4％。特别是在65岁以上男性中的比例更高达14％。根据调查结果表明，在各种影响健康的负面影响因素里，不健康的生活方式占人群中大部分。虽然从科学道理上讲，多数受访者都接受健康的生活方式是对身体有好处的，但是却很难改变以前不健康的生活方式。于是我们仍可以看到，29％的人仍然吸烟，5.4%的人仍然酗酒， 三分之二的人（67％）不爱运动，甚至每天连十分钟的运动都没有。体重超重和肥胖的人占成年人总数的一半以上（54％），其中中年男性比例更高达71％。90-95%的受访者在过去12个月有意愿前往医院接受检查或治疗，但有13%人因为住宿地离医院较远或其他原因没有得到医院的治疗或检查。2014年匈牙利中央统计局人口健康状况调查研究发现，受访者为15岁以上的成年人，大部分人认为可以通过调整健康的生活方式和适量的运动来保持身体的健康，但是仍有近三分之一的人口吸烟，而男性中大量的酗酒，超重和肥胖比例仍然很高。

　　【性状】本品为淡棕色液体；气香，味甜。【功能主治】宣肺散寒，养阴敛肺，祛痰止咳。多用于风寒感冒，咳嗽气逆，痰多色白，伴有鼻流清涕，口渴，头痛，恶风等症状的治疗。用于感冒咳嗽、气喘痰多及流感症状的缓解。【用法用量】口服，一次10ml，一日3次；儿童每日三次，每次5ml。缓缓咽下，以修复粘膜的损伤及稳定咳喘造成的粘膜过度。

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