老中医的八大养生口诀!秘密
导读： 中医养生一直是人们比较提倡的养生方式，因为中医一直都是健康安全绿色的代表，在中医长时间的流传下来积累的过程当中，有很多的养生诀窍可以帮助大家养生，下面我们就一起了解一下吧!脚底的涌泉穴常重要的，经常的按…
中医养生一直是人们比较提倡的养生方式，因为中医一直都是健康安全绿色的代表，在中医长时间的流传下来积累的过程当中，有很多的养生诀窍可以帮助大家养生，下面我们就一起了解一下吧!
脚底的涌泉穴常重要的，经常的按摩涌泉穴对身体健康有很大的益处，中医学认为脚上的60多个与的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿的提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
经常的咽唾液对身体常有好处的，可以帮助我们补肾润津，有利于身体健康，中医认为，唾液是人体精华，贮于，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
头也有很多的，我们经常的梳头就可以按摩这些学会，达到养生的效果，头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
经常的伸懒腰可以帮助我们舒经活络，有利于血液的循环，对于身体健康非常有帮助，所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的锻炼。
想要可以延年益寿的话，我们最好要乐观开朗的心态来面对生活，医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是养神。
经常的方周围的肌肉处于运动的状态，会更加的有利于身体健康。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝“谷道宜常撮”，认为周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
耳朵有很多的，经常的按摩耳朵，对于补肾益精有很好的效果，中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
充足的睡眠非常重要，一定要提高我们的睡眠质量。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
在睡前的时候，适当的放松自己，可以帮助提高睡眠质量，达到养生的效果，还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静，做到内守。
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