一日三餐完美食谱美味健康双丰收
导读： 每个人都希望自己身体健康。要想身体健康，那么养生保健就变得非常重要。今天给朋友们介绍一下一日三餐对我们身体健康的重要性，以及一日三餐吃什么食谱才对身体最好呢？今天我就给朋友们介绍一下相关的这些方面的知…
每个人都希望自己身体健康。要想身体健康，那么养生保健就变得非常重要。今天给朋友们介绍一下一日三餐对我们身体健康的重要性，以及一日三餐吃什么食谱才对身体最好呢？今天我就给朋友们介绍一下相关的这些方面的知识，希望能帮到大家。
7点的时间是你最适合吃早餐的时间，因为这时你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分。但是，也不能掐准这个时间起床，最好提前30分钟，用这段时间排个便、喝口水，洗脸刷牙。
如果你这个时间不饿那就可以省略掉，如果饿，可以适当地加餐。加餐的内容以水果最好，可以吃个苹果或香蕉。因为在10点前，你体内的代谢程度要比平时快上40%，所以，这时大部人都会有饿意，可以吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、
正常的午餐时间是12点，但为了避免与晚餐间隔太久，可以把午餐推迟到12：30。这个时间你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
给朋友们介绍了一天之中什么时间用餐最好。也给朋友们介绍了一日三餐要吃的最好的食谱，所以朋友们在平时的一日三餐中要参考的食谱进行饮食，自己身体营养均衡，身体健康，这样才能我们日常的工作和生活。
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