国庆长假别忘了养生 这些小知识一定要学起来
导读： 十二生肖排列顺序华龙网2018年12月29日11时讯国庆长假模式，大家在这个假期里可以放松休息一下了。但是，游玩之余也别忘了养生，尤其是正当秋季，养生更显得重要。那么国庆长假有哪些养生小知识呢？下面，让我们一起…
十二生肖排列顺序
华龙网2018年12月29日11时讯 国庆长假模式，大家在这个假期里可以放松休息一下了。但是，游玩之余也别忘了养生，尤其是正当秋季，养生更显得重要。那么国庆长假有哪些养生小知识呢？下面，让我们一起来了解一下。
长假里，走亲访友是多数家庭的必修课，亲朋好友聚餐时自然免不了来上点酒助兴。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。提醒大家，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。
节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。
国庆闲在家中无事，不少人都爱边吃零食边看电影或书打发时间。但是如果一旦起了吃的念头却又没有控制住量的话，你就会很容易摄入过量的糖及脂肪，不仅让体重突飞猛进，还会影响到你的健康！
因此，即使放假在家，一日三餐也要定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。
假期里可以按计划做做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉。健身专家，做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，还可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。
华龙网2018年12月29日11时讯 国庆长假模式，大家在这个假期里可以放松休息一下了。但是，游玩之余也别忘了养生，尤其是正当秋季，养生更显得重要。那么国庆长假有哪些养生小知识呢？下面，让我们一起来了解一下。
长假里，走亲访友是多数家庭的必修课，亲朋好友聚餐时自然免不了来上点酒助兴。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。提醒大家，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。
节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。
国庆闲在家中无事，不少人都爱边吃零食边看电影或书打发时间。但是如果一旦起了吃的念头却又没有控制住量的话，你就会很容易摄入过量的糖及脂肪，不仅让体重突飞猛进，还会影响到你的健康！
因此，即使放假在家，一日三餐也要定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。
假期里可以按计划做做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉。健身专家，做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，还可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。
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