瘦腰收腹绝对不能错过的呼啦圈减肥法
导读： 纤细腰肢是每个MM都想拥有的，但是随着大家饮食不知、生活作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯的愈演愈烈，导致粗腰肥臀的女性朋友越来越多。有什么方法可以让腰腹部的脂肪快速消除呢？简单又健康的呼啦圈减肥法是最…
纤细腰肢是每个MM都想拥有的，但是随着大家饮食不知、生活作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯的愈演愈烈，导致粗腰肥臀的女性朋友越来越多。有什么方法可以让腰腹部的脂肪快速消除呢？简单又健康的呼啦圈减肥法是最好的选择。针对呼啦圈减肥法，下文小编为大家做出了详细的介绍，想要瘦腰收腹的MM，赶紧来看看如何正确实施呼啦圈减肥法吧！
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的瘦腰腹部运动。
步骤一：首先踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的重心保持前后轮换使得圈体能够持续转动，不要妄想转动你的去使圈体保持向上。注意有序地将你的重心从一条腿上转移到另一条腿上，如果圈掉了，不要泄气，捡起来重新开始就可以了。
步骤二：将你的手臂提升到前，呈张开姿势，这样不仅可以提升你的心率，还可以使手臂肌肉更加健美紧实。另外，在呼啦圈的时候最好选择在电视前或者让呼啦圈跟随音乐的节奏去转动。同时也可以尝试在屋内以增加呼啦圈的多样性。或者买一些关于呼啦圈健身减肥的DVD，它们能够给你提供很多有趣的动作，帮你增加呼啦圈健身的娱乐性。
现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，有粗有细，有重有轻，制作材料也很多，塑料的和金属的都有。小编选择呼啦圈最好是那种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈则太轻，转动起来也很费劲，不适合用来减肥。
呼啦圈减肥法属于消耗热量较少的有氧运动，但是可以持续燃烧脂肪，因此为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30~40分钟，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰腹的效果。但是，对于工作繁忙的上班族MM来说，想要提啦圈减肥法的减脂效率，必须同时搭配使用辅瘦，被减肥达人誉为运动减脂黄金搭档的经典辅瘦品牌Amywish，就是众多辅瘦品牌中最值得信赖的选择。旗下的S速效套装系列，因为减脂效果一流，以至于刚上市就迎来了大批肥胖人士的疯狂抢购，足见其产品魅力之大、性价比之高。
呼啦圈减肥法虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜咯。因为转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少转为妙，以免给身体带来更大的。
综上所述，呼啦圈减肥法这种不需要花费太大力气的有氧健身运动，对于瘦腰腹有很好的效果。但是，采用呼啦圈减肥法减肥不宜进行太长的时间，或者采用过重的呼啦圈减肥，以免会导致脊椎、内脏出现损伤。上文小编为大家详细介绍了呼啦圈减肥法的实施步骤以及注意事项，想要采用呼啦圈减肥法减肥的MM一定要谨记于心哦！返回搜狐，查看更多
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