如何跑步才能更快的瘦身
导读: 跑步常有效的瘦身方法,不仅燃脂效果好,还能让身体的线条更加美丽。但是你跑步的时候,跑对了吗?有没有达到期望的运动效果呢?跑步的过程中,一定要经常性的调整身姿。上半身挺直,眼睛向前看,双臂随着频率上下摆…
跑步常有效的瘦身方法,不仅燃脂效果好,还能让身体的线条更加美丽。但是你跑步的时候,跑对了吗?有没有达到期望的运动效果呢?
跑步的过程中,一定要经常性的调整身姿。上半身挺直,眼睛向前看,双臂随着频率上下摆动。双腿也要有规律的抬起落下,脚后跟先落地。
运动不能操之过急,避免出现运动压力和肌肉损伤。尤其是跑步的前期,一定要循序渐进的进行,如果实在跑不动可以采取跑步和快走相结合的方法。等身体完全适应以后再增加运动量或者运动时间。
运动前后充足的伸展,不仅可以提高运动时的代谢率,还能缓解运动后的肌肉酸痛。另外拉伸还可以帮助肌肉塑型。
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