韩式居家瘦身操 与赘肉再见
导读： 下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你如何瘦身，起来没有场地，每天只需十分钟，一个月即可初见成效，减掉6-8斤，与赘肉Saybyebye!2、保持胳膊肘的和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双…
下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你如何瘦身，起来没有场地，每天只需十分钟，一个月即可初见成效，减掉6-8斤，与赘肉Say byebye!
2、保持胳膊肘的和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的，将此动作反复30次以上。
1、 侧躺后两腿交叉放置，将一只胳膊抱住反方向的肩膀，另一只胳膊伸直手心着地将身体支撑起来2。 将支撑身体的那只胳膊弯曲至90度，然后再打开伸展，如此动作反复10次。
2、下半身朝正面伸展开来并且不能使脚接触地面，将腿部伸展后再拖起拉回到原来的，如此动作反复做5次以上。
2、将前方的腿部弯曲使膝盖和地面尽量程垂直并使之成为身体的重心，后腿伸直并使膝盖向下到贴近地面的程度后再回到原来的。做动作时要使上半身程竖直挺起的状态，如此左右腿各反复20次。
2、将扶在地面的胳膊支撑着使上半身如图二一样起来后再回到图一的，这时主要用臀部的力气助使上半身以最大的限度被撑起来，如此反复10次。
2、只用腹肌的力量将上半身慢慢抬起来(类似于仰卧起坐)然后再到原来的，一次反复连续做20回，义渠骇如此动作进行三次。
1、靠右侧躺下后将右腿和右手如图完全伸直开来，将左手放在耳后并弯曲胳膊使胳膊肘朝向天花板的方向。
3、右腿弯曲使右膝盖向上立起并将弯曲的左腿搭在右膝盖上，交叉双手放在后脑勺并将上半身向左转动静止5秒后回到原位，同上再向右侧转动身体，像这样左后各转15次后再交换腿部的反复次动作。
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