既减脂又塑形的健康完美运动:太极拳!
导读: 太极拳的动作柔和缓慢,无论什么体质,随便哪个年龄段的人,都非常适合太极拳减肥,而且瘦身效果非常惊人。太极拳吸取了中国古代养生,要求体松,安舒,引导,气沉,从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身…
太极拳的动作柔和缓慢,无论什么体质,随便哪个年龄段的人,都非常适合太极拳减肥,而且瘦身效果非常惊人。
太极拳吸取了中国古代养生,要求体松,安舒,引导,气沉,从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。实战则以柔克刚,“四两拨千斤”,后发制人,以变制快,以旋转胜强攻的原则。
很多人的疾病除了属于生疾病外,还有60%的患者患病是与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和疾病居多。
太极拳非常方便,太极拳不像别的运动需要严格的要求,太极拳在小小的办公室就可以练两招,简单的小动作轻松甩掉肉肉。达到健康减肥的目的!
同时,长期打太极拳对脑血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿颈椎病、痛风等有很好的防治作用。长言说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。
其实,人胖的主要原因是饮食习惯和生活习惯无规律,贪吃、贪睡、暴饮、营养过胜、消化不良和吸收系统不能正常发挥作用,人体内外失去平衡所至。如果每天打一个小时的太极拳,可以有效改善和平衡人体内各个生理器官的功能。
因为太极拳属于内家拳术,注重内外兼修(肢体和内脏同时运动),练拳时,以腰为轴,一动全动,一静全静,也就是说,在练拳中,腰胯一动,则外形肢体和内脏器官随即而动,一家,完整一气,渐渐的体内受损的器官慢慢恢复正常功能,使体内各个系统健康平衡运行,肥胖消失,百病自除。俗语说的好:“流水不腐,户枢不痦子的位置与命运图蠹”。
练太极拳减肥要达到一定运动量,一般在1到2小时左右才有好的效果,太极,就是长时间的运动中消耗脂肪,强度的大小决定减肥的效果。
放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。
简单的太极减肥动作,在刚开始的时候可能会有一些肌肉的酸痛,但是在以后慢慢的中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性,不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢,加强血液和淋巴的血液循环,真正的实现减肥。
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