夏天到了看看明星们都用什么方法减肥的
导读： 于是从初四开始，她就开始一系列的减肥计划，主要以调整饮食为主，第一天就安利了一个减肥利器--糙米糊!其实袁姗姗的减肥方法非常科学，因为想要速瘦，首先就必须进行清肠!第一天用糙米糊和少许水果进行排毒清肠，而…
于是从初四开始，她就开始一系列的减肥计划，主要以调整饮食为主，第一天就安利了一个减肥利器--糙米糊!
其实袁姗姗的减肥方法非常科学，因为想要速瘦，首先就必须进行清肠!第一天用糙米糊和少许水果进行排毒清肠，而接下来晒出的食谱中，她的饮食分量有了适当的增加。
速瘦期是减肥期间的开始阶段，也是瘦的最快的一个时期!袁姗姗在饮食上用一个字形容就是“素”!主要以烫青菜和水果为主，附加一些健身锻炼~
虽然减肥过程异常痛苦(毕竟想吃不能吃的心酸不是谁都能懂的....)，但是袁姗姗在前一个星期内从102斤掉到了97斤，果然管住嘴才能暴瘦啊!
在后一周，袁姗姗的减肥重心就变成了保持体重!毕竟减肥不是过山车，尤其是处于生理期的时候，忽胖忽瘦对身体的也是很大的~
前几天林允发了条微博，言语之间流露出很轻松的样子:“瘦14斤玩玩。”其实林允还有另一个身份，那就是减肥博主。小编经常关注林允的微博，也是了她这几个月的减肥历程。
1月21日，林允发了条微博称从明天开始减肥，采用“哥本哈根减肥法”，还会每天晒体重，让网友们监督。而微博的配图就是鼎鼎大名的“哥本哈根减肥法”。
哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到了很多减肥人的追捧。
但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例，并不能算作是健康减肥，而且减肥的效果也因人而异，过于依赖这份食谱可能会有伤健康呢。
之后林允妹子由于工作的原因也没能哥本哈根减肥法，最后瘦下来还是综合了很多方面的原因，所以减肥一定不要寄希望于什么减肥食谱，而是要综合运动和健康饮食哦。
1月27日称重，105斤……“我都吃这么少了!还胖一斤!”减肥初期体重的波动确实不太明显，甚至会更胖一些都是正常的，如果是单纯少吃减肥就更不靠谱了，随着代谢的下降，体重也更难降下来，一旦大吃一顿，身体吸收的就会更多。这就是很多人都瘦不下来的原因。
减肥初期，林允也有很多饥一顿饱一顿的情况，这些反而会容易发胖哦。而且减肥不到一个月就进入了春节……这个谁都会长胖的节日也是难为林允了。
之后林允进组拍戏啦，从那段时间的微博看得出这些日子她还是蛮忙碌的，但减肥的决心却没有松懈，开始了更加健康的饮食和规律的运动。
说起林允的减肥法，一开始可能在吃上太过苛刻，也走了些弯，之后拍起戏忙碌起来，再加上饮食上的调整，和偶尔的锻炼健身，减肥自然就有了成效，具体是怎么做的呢?
林允经常po出采购水果的画面，可见对水果她是真爱，女生应该多吃水果来代替零食，补充维生素，既有助于减肥，还能美颜，但要注意甜度高的水果要少碰哦。
一觉睡到下午，省去早饭和午饭!睡觉减肥确实还是有些科学依据的，第一，深度睡眠可以加速代谢，所以想减肥就要多补充优质睡眠时间，第二，研究表明起床晚的人对食物的也会相对降低，所以偶尔睡个懒觉也是食欲的好方法。
林允曾经说过，女生不能太过度减肥，也要内调外养，否则气色会很不好。所以林允在减肥的同时不忘吃一些养生补血的食物，比如阿胶、红枣，还会用养生壶煮红枣枸杞茶，女生一定要对自己好哦!
另外还有一点，翻看林允的微博发现她跟周董一样，是奶茶爱好者，不过霞妹不吃珍珠，也尽量选择半糖。实在难舍的爱好就保留吧，但要把热量和糖分的摄入降到最低。
不仅仅是饮食，也要有适当的健身来配合，在来看看杨紫在微博晒出的减肥餐，清水煮菜、用水果替代主食，女明星为了瘦还真是蛮拼的。
好在功夫不负有心人，她的减肥还挺明显，随着一部新剧杀青，杨紫发了条微博自曝瘦了14斤!还晒出开机第一天和杀青时的对比照，发文称:“开机第一天的我跟马上杀青的我……14斤肉~拜拜咯~”
对比照的反差确实很强烈，之前的杨紫脸颊两边肉嘟嘟的，脖子也比较粗，然而现在的杨紫不仅脸变尖了，连锁骨都清晰可见，近期出席活动，腿也细了很多，真真是光彩照人，美了!
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养生壶减肥食谱
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