运动减肥的最好方法——有氧慢跑
导读： 运动减肥的最好方法莫过于——有氧运动，有氧运动能够帮助身体多余脂肪的燃烧，让身体更加紧实，彰显完美的曲线。跑步减肥法是人人皆宜的减肥方式，但是跑步减肥要想达到理想的效果还需掌握有效正确的减肥方式，了解…
运动减肥的最好方法莫过于——有氧运动，有氧运动能够帮助身体多余脂肪的燃烧，让身体更加紧实，彰显完美的曲线。跑步减肥法是人人皆宜的减肥方式，但是跑步减肥要想达到理想的效果还需掌握有效正确的减肥方式，了解减肥的常识是必不可少的，能够帮助我们在最短的时间内达到最极致的效果，让我们在炎热的夏季凸显魅力，秀出完美的曲线。
加强心脏功能上的锻炼，让心血管达到最健康的状态，调动身体60%~70%的肌肉。改善静脉血液的流通。
有效的实现脂肪的燃烧，控制体重的均衡。每天大约慢跑40分钟以上，体内储存的脂肪开始燃烧，每小时将消耗400~800卡的能量。慢跑能够塑造你的身姿，让你拥有完美的S曲线，改善腿部以及臀部的肌肉。促进睡眠，慢跑过后你会发现你的睡眠质量会有所提升。
放松你的心情，让更加愉悦。运动期间保持均匀的呼吸来对抗紧张的情绪，长时间慢跑，将会促进大脑分泌出一种类似吗啡的物质，让你整个人都兴奋愉快。
1、慢跑最重要的核心就是“”！慢跑是一项比较枯燥的运动，长时间持续会让人感到乏味。为了能够拥有完美曲线，一定要克服万难，从情绪中，克服“惰性”心理，锻炼，只有这样你才能够真正实现完美曲线的打造。注意：生病时不要跑步，以免增加身体的负担！
2、掌握循序渐进的锻炼，跑步的速度一定要以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离确保不会出现吃力的感觉为宜。跑步后如出现下肢肌肉疼痛，这是正常的生理反应，几日之后自会消失。
3、千万不要幻想在短时间内就能够达到理想的效果，只有经常性的提高锻炼水平。你才能够实现最理想的效果。不要一周只跑一次，每次都长距离的常识，这样是不会有好的效果的。一周内不得少于三次。对于缺乏锻炼的人来说，一旦下定决心就要，不要过量运动，不然会导致不良的后果。
4、心率每分钟超过120次的时候，应及时暂停运动，待恢复正常后再开始运动。如果运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉，要立即停止运动。有心脑血管疾病的人群，须要经过医生检查决定是否进行慢跑锻炼。
好的习惯可以去，采用最合理的减肥方式在有助于实现最好的减肥效果。切忌不要有形而发，选择任何运动方式还需根据自身身体状况选择，最好的在医生的检查无误之后在执行！返回搜狐，查看更多
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