21天减肥法第二阶段吃什么
浏览：编辑：A 发布时间：2015-11-23 14:19:04
导读： 21天减肥法第二阶段吃什么？小编带大家一同了解21天减肥法第一阶段过后的蔬果餐阶段应该怎么做，MM们可参照下文21天减肥法第二阶段推荐的食物来制定属于自己的21天减肥法第二阶段食谱哦~前三天难熬的禁食阶段已经过去…
21天减肥法第二阶段吃什么？小编带大家一同了解21天减肥法第一阶段过后的蔬果餐阶段应该怎么做，MM们可参照下文21天减肥法第二阶段推荐的食物来制定属于自己的21天减肥法第二阶段食谱哦~ 前三天难熬的禁食阶段已经过去啦，既然下定决心用21天减肥法就再咬咬牙下去吧~
不可用蔬果汁代替蔬果不应用蔬果汁代替蔬果，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。如果在21天减肥法期间十分想喝蔬果汁的朋友，选择番茄汁番茄汁，大约一杯番茄汁只有30卡热量。
21天减肥法前三天前三天十分艰苦，但一定要，断食期间饿了就喝水，一开始最好喝白开水，第二天很难熬，可以加少量蜂蜜，蜂蜜的升糖指数很高，所以不能加多。第三可能会有眩晕的感觉，想要运动的朋友尽量采用快走等强度低的活动。
21天减肥法第三阶段后第三阶段后，胃已经变小了，所以六分饱就能满足。但要注意一个问题，不吃的时候忍一忍就过去了，一旦开始吃，很多人会控制不住暴饮暴食，那之前的努力就白费了。饭前半小时吃一个苹果或者喝些水，饭前喝汤，吃饭时一定要细嚼慢咽哟。
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21天减肥法食谱
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